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健身增肌是许多人的目标，但是很多人也会担心吃夜宵会影响增肌效果。那么，健身增肌能吃夜宵吗？答案是取决于你吃的夜宵的种类以及你的增肌目标。

首先，夜宵的种类非常重要。如果你选择吃高热量、高脂肪的食物，那么吃夜宵就会影响你的增肌效果。这是因为这些食物会让你的身体摄入过多的卡路里，导致你的增肌计划受到损害。相反，如果你选择一些低热量、高蛋白的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，那么吃夜宵就不会对你的增肌计划造成太大影响。

其次，你的增肌目标也非常重要。如果你的增肌目标是快速增肌，那么最好不要吃夜宵，因为夜宵会使你的身体在夜间消耗能量，从而影响肌肉的生长。但是，如果你的增肌目标是缓慢增肌，那么吃一些低热量、高蛋白的食物也许会帮助你达到目标。

总的来说，健身增肌能否吃夜宵取决于你的饮食习惯和增肌目标。如果你想保持良好的增肌效果，建议在睡前两小时内不要进食高脂肪、高热量的食物，尽量选择低热量、高蛋白的食物，这样才能更好地为身体提供充足的营养，并保持良好的身体状态。